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在冥想时，我们的思绪会四处游走，在这时，我们暂停下来，识别分神的本质。
它是一种想法，还是一种情绪？
当你识别出来后，你将它标记一下，你会发现，标记过后事情似乎已经解决了。
标记能给我们的思绪一个方向，让思绪更清晰、更自信。
而当你再次分神的时候，只需轻轻地标记出分神事物的本质。渐渐的你将不再烦忧。
所以依此得出的结论是，与其努力斗争去消除不安的感受，在这些压力时刻中承认并接受它们，更是至关重要。
当然，还有如何应对愤怒、如何善待他人、如何爱上生活……甚至你还可以看看如何发挥无限可能。
对于人来讲，压力与焦虑、疼痛与愤怒都是生活中很自然的现象。
我们可以选择对抗它，也可以选择接受它。

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